Il
existe des tas de méthodes pour arrêter de fumer.
La sophrologie repose sur une meilleure
conscience de soi, et sur le principe d’harmonisation corps et esprit. « sos »
qui veut dire harmonie ; « phren » qui veut dire conscience.
Par des exercices de relaxation, de respiration et/ou de visualisation, le sophrologue vous aide ainsi à gérer votre stress et cesser les envies de fumer.
Ces exercices vont permettre de combattre la
dépendance physique et psychologique.
La sophrologie va être efficace dans toutes les
phases de l’arrêt du tabac. (Préparation à l’arrêt, période de sevrage, post-sevrage).
Un contrat est passé lors de la première
séance entre le thérapeute et le patient suite à l’anamnèse (=premier entretien
détaillé qui permet de recueillir un maximum d’information).
Les objectifs de ces séances permettront de :
– détendre les muscles, prendre conscience de
votre « soi » dans sa globalité, de modifier les habitudes liées à la
dépendance…
Les séances de sophrologie peuvent dans certains cas, suffirent, mais il est préconisé d’associer à ses séances de l’activité physique.
Zenapa13, propose ainsi dans ce processus d’arrêt
tabagique, la Marche Afghane.
Respiration et activité physique, voilà le
couple parfait !
Nous vivons dans une époque où les problèmes
respiratoires sont en augmentation constante, et la cigarette les développe d’autant
plus.
Par cette activité physique, vous pourrez
répondre de manière tout à fait agréable à toutes les difficultés rencontrées.
Chaque pas devient un souffle, chaque souffle
devient un rythme, chaque rythme permet d’avancer. Avancer sur le chemin de la vie, avancer vers
soi, avancer dans ce processus d’arrêt de la cigarette.
N’hésitez pas à me contacter pour un
premier rendez-vous !
JANZU » signifie rivière pacifique, développé par Juan Villatoro après de longs séjours passés en Asie notamment en Inde, ce soin s’inspire de techniques traditionnelles chamaniques venues du Mexique. Aujourd’hui nous n’en retrouvons que la version simplifiée.
L’objectif est de permettre de se réapproprier ses sensations corporelles positives et de redécouvrir son schéma corporel d’une autre manière.
Cet art de relaxation aquatique permet de retrouver un état de paix profonde, de retour à soi, en son centre, tout en douceur.
A travers le mouvement le corps physique se détend progressivement, puis le voyage continue dans notre intérieur, permettant une libération plus profonde à d’autres niveaux.
Nous venons tous sur Terre en passant 9 mois dans le liquide amniotique, dans le ventre de notre mère. Ces séances de relaxation aquatique ouvrent un espace de reconnexion à ces sensations et ces mémoires, souvent inconsciemment oubliées, provenant de ce passage prénatal.
Un soin merveilleux, en eau chaude, les yeux fermés… pour un véritable voyage au cœur de soi où régneront légèreté, fluidité, connexion, écoute, douceur…
Le soin dure 1h, en eau chauffée entre 30° et 35°, bassin idéalement 6x4, avec une profondeur maximum de 130cm.
Simplement ici… et maintenant… laisser vous aller avec Armeaunia…
Vous êtes nombreux à me questionner sur la Marche Afghane très peu connue en France !
C’est une marche basée sur la respiration nasale dynamique consciente. Marcher représente une activité physique élémentaire, et à travers le développement de la pensée qui y est associé, un passage obligé vers une meilleure intelligence du monde. Steiner dit que « la marche revêt en effet une importante stratégique pour le développement de la pensée, et sa théorie se résume ainsi par la triade « marcher – parler – penser ». Le processus évolutif de la marche prépare les chemins neuronaux du langage, lequel conduit à l’élaboration de la pensée. »
Elle est accessible aux marcheurs de tous âges et de toutes conditions physiques.
On respire de tout notre corps. Le corps se redresse = tenue abdominale, dorsale, ouverture des épaules, positionnement de la tête dans son axe… ce qui permet une amélioration nette de la circulation sanguine, laquelle entraîne une nouvelle vivacité mentale par l’oxygénation du cerveau. Du fait d’une respiration nasale, la marche afghane va favoriser l’augmentation de la quantité d’oxygène qui entre dans le système cardio-respiratoire et une meilleure utilisation de cet O2. Le monoxyde d’azote produit dans les sinus entre avec l’air dans les poumons où, dilatant les capillaires sanguins, permet d’augmenter l’oxygénation du sang. On parle de bronchodilatation et vasodilatation.
=> Massage du cœur et stimulation de l’activité du système nerveux parasympatique
D’un point de vue physiologique, l’ouverture du thorax lié à la respiration complète, permet de développer une meilleure confiance en soi. => Lutte contre la dépression, le stress, l’hypertension artérielle, l’obésité… retrouver calme et sérénité.
0643825313 – 115 euros les 10 séances – 70 euros les 5 séances – 15 euros la séance. Vous saurez le lieu de la séance au moment de votre inscription. Essentiellement sur Martigues / Saint Mitre les remparts
Certificat médical obligatoire dès la troisième séance… soit 1 mois pour aller voir votre médecin avec le dossier que je vous aurai fourni 😉 ! EASY !!
