Et si on arrêtait ?

Il existe des tas de méthodes pour arrêter de fumer.

Sophrologie

La sophrologie repose sur une meilleure conscience de soi, et sur le principe d’harmonisation corps et esprit. « sos » qui veut dire harmonie ; « phren » qui veut dire conscience.

Par des exercices de relaxation, de respiration et/ou de visualisation, le sophrologue vous aide ainsi à gérer votre stress et cesser les envies de fumer.

Ces exercices vont permettre de combattre la dépendance physique et psychologique.

La sophrologie va être efficace dans toutes les phases de l’arrêt du tabac. (Préparation à l’arrêt, période de sevrage, post-sevrage).

Un contrat est passé lors de la première séance entre nous suite à l’anamnèse (=premier entretien détaillé qui permet de recueillir un maximum d’information).

Les objectifs de ces séances permettront de :

– détendre les muscles, prendre conscience de votre « soi » dans sa globalité, de modifier les habitudes liées à la dépendance…

Les séances de sophrologie peuvent dans certains cas, suffirent, mais il est préconisé d’associer à ses séances de l’activité physique.

Activité Physique Adaptée

Il est proposé, dans ce processus d’arrêt tabagique, des séances parfaitement adaptées qui vous permettront de garder la forme et éviter une prise de poids.

Ces séances d’activité physique seront établies en fonction de vos besoins, de vos envies.

La Marche Afghane est une des activités proposées dans le cadre de ce processus.

Respiration et activité physique, voilà le couple parfait !

Nous vivons dans une époque où les problèmes respiratoires sont en augmentation constante, et la cigarette les développe d’autant plus.

Par cette activité physique, vous pourrez répondre de manière tout à fait agréable à toutes les difficultés rencontrées.

Chaque pas devient un souffle, chaque souffle devient un rythme, chaque rythme permet d’avancer. Avancer sur le chemin de la vie, avancer vers soi, avancer dans ce processus d’arrêt de la cigarette.

PSiO

Cet outil technologique qui combine relaxation et luminothérapie, constitue une aide psychologique très puissante lorsque le désir d’arrêter de fumer est présent. Il va agir comme un moment de profonde détente pour temporiser la nervosité et être un complément de l’éventuel substitut nicotinique. Le PSiO est le parfait compagnon de l’esprit durant la période clé que représente les premières semaines du sevrage de la cigarette.

N’hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous ! Nous déterminerons une formule totalement adaptée.

Seul on va vite, ensemble on va loin.

Zenapa13, ze n’a pas d’limites !

Janzu, relaxation aquatique

Extrait d’un soin avec Jérome, Eaucontact

Histoire de cette méditation aquatique

JANZU » signifie rivière pacifique, développé par Juan Villatoro après de longs séjours passés en Asie notamment en Inde, ce soin s’inspire de techniques traditionnelles chamaniques venues du Mexique. Aujourd’hui nous n’en retrouvons que la version simplifiée.

L’objectif est de permettre de se réapproprier  ses sensations corporelles positives et de redécouvrir son schéma corporel d’une autre manière.

Cet art de relaxation aquatique permet de retrouver un état de paix profonde, de retour à soi, en son centre, tout en douceur.

A travers le mouvement le corps physique se détend progressivement, puis le voyage continue dans notre intérieur, permettant une libération plus profonde à d’autres niveaux.

Les pouvoirs curatifs de l’eau

Nous venons tous sur Terre en passant 9 mois dans le liquide amniotique, dans le ventre de notre mère. Ces séances de relaxation aquatique ouvrent un espace de reconnexion à ces sensations et ces mémoires, souvent inconsciemment oubliées, provenant de ce passage prénatal. 

Un soin merveilleux, en eau chaude, les yeux fermés… pour un véritable voyage au cœur de soi où régneront légèreté, fluidité, connexion, écoute, douceur…

Le soin dure 1h, en eau chauffée entre 30° et 35°.

Simplement ici… et maintenant… laisser vous aller…

« L’eau, mémoire de nos émotions » . Masaru Emoto

La Marche Afghane

Vous êtes nombreux à me questionner sur la Marche Afghane très peu connue en France !

C’est une marche basée sur la respiration nasale dynamique consciente. Marcher représente une activité physique élémentaire, et à travers le développement de la pensée qui y est associé, un passage obligé vers une meilleure intelligence du monde. 
Steiner dit que « la marche revêt en effet une importante stratégique pour le développement de la pensée, et sa théorie se résume ainsi par la triade « marcher – parler – penser ». Le processus évolutif de la marche prépare les chemins neuronaux du langage, lequel conduit à l’élaboration de la pensée. »

Elle est accessible aux marcheurs de tous âges et de toutes conditions physiques.

On respire de tout notre corps. Le corps se redresse = tenue abdominale, dorsale, ouverture des épaules, positionnement de la tête dans son axe… ce qui permet une amélioration nette de la circulation sanguine, laquelle entraîne une nouvelle vivacité mentale par l’oxygénation du cerveau. 
Du fait d’une respiration nasale, la marche afghane va favoriser l’augmentation de la quantité d’oxygène qui entre dans le système cardio-respiratoire et une meilleure utilisation de cet O2. 
Le monoxyde d’azote produit dans les sinus entre avec l’air dans les poumons où, dilatant les capillaires sanguins, permet d’augmenter l’oxygénation du sang. On parle de bronchodilatation et vasodilatation.

=> Massage du cœur et stimulation de l’activité du système nerveux parasympatique

D’un point de vue physiologique, l’ouverture du thorax lié à la respiration complète, permet de développer une meilleure confiance en soi. 
=> Lutte contre la dépression, le stress, l’hypertension artérielle, l’obésité… retrouver calme et sérénité.

Si vous souhaitez en savoir plus

0643825313 – 115 euros les 10 séances – 70 euros les 5 séances – 15 euros la séance.
Vous saurez le lieu de la séance au moment de votre inscription. Essentiellement sur Martigues / Saint Mitre les remparts

Certificat médical obligatoire dès la troisième séance… soit 1 mois pour aller voir votre médecin avec le dossier que je vous aurai fourni 😉 ! EASY !!

Me voici !

Je suis Fanny Magotte. Je suis en née en 1984, je vous laisse ainsi faire le calcul de mon âge.

J’ai travaillé de nombreuses années en tant que professeur d’activité physique (en milieu scolaire et en milieu spécialisé). J’ai décidé de me former dans un premier temps à la sophrologie afin de répondre à des besoins d’élèves en grandes difficultés. Une technique qui m’a appris à être dans le ressenti. Les bienfaits ont été à la hauteur de mes attentes ! Tous mes élèves pouvaient enfin ressentir un mouvement pour pouvoir le produire et ainsi répondre à la demande de l’éducation nationale. Je me suis également formée à des pédagogies alternatives (Steiner et Freinet) afin de toujours pouvoir adapter au mieux mes prises en charges.

Je suis à l’origine du projet sportif de l’Ecole du Domaine du Possible en Arles. Une expérience riche, suite à laquelle j’ai décidé de me mettre à mon compte, en 2018.

C’est tout naturellement que Zenapa13 s’est crée.

J’aime apprendre et me former à différentes techniques de médiations afin de pouvoir élargir un champ d’expertise autour de l’humain. Je développe dans cet espace tout ce qui m’anime au travers du sport et du bien-être.

  • MASTER 2 STAPS APA ; Maitrise Nord-Américaine en Kinanthropologie
  • Sophrologue – Relaxologue certifiée
  • Praticienne SPA BEBE certifiée
  • Praticienne Janzu certifiée PACA & Corse de l’Ecole Française de Janzu
  • Praticienne certifiée en Méditation de Pleine Conscience
    ….. A suivre !

Pourquoi des études en Activité physique adaptée ?

Afin d’être au plus proche des besoins des personnes prise en charge ; concevoir et animer des séances d’activité totalement adaptées (règles, matériel…etc…) ; pouvoir faire de l’individuel comme du collectif.  
 

Pourquoi le bien-être ?

Suite à de nombreuses blessures (fracture L1 et L2 ; double rupture totale du tendon d’achille ; multiples entorses…) je me tourne vers la médecine alternative pour comprendre les causes de ses blessures ce que ne fait pas la médecine traditionnelle occidentale. Je découvre ainsi énergétisme, magnétisme, shiatsu, le pouvoir des pierres, et me tourne naturellement vers le bien-être en général.
Je ne conçois plus une prise en charge sans lier corps et esprit


Pourquoi zenapa13 🤩 ?

N’avez vous pas remarqué les couleurs différentes sur le logo… ?

  • Un côté Zen pour le bien-être
  • Un côté APA pour l’Activité Physique Adaptée
  • Un côté NAP (=sieste en anglais) pour la relaxation
  • Et 13…  pour la localisation de l’exercice. Qui sait… une franchise un jour ?

Un peu plus sur moi ?

Je suis Pacsée avec mon compagnon depuis 2015 et ensemble depuis 2014. Nous vivons sur St Mitre les remparts.

Je suis passionnée par les Boucles d’oreilles et les fringues de chez Bonobo ! Je joue également du piano depuis 2017.

On me caractérise comme une femme plein d’entrain, dynamique, joviale, bienveillante et professionnelle. Je suis perfectionniste et j’aime terminer ce que j’entreprends.