La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent.
La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l’esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. La pleine conscience est une méditation contemporaine, vivante et laïque. Elle est validée par de nombreuses études scientifiques qui en mesurent et en évaluent les multiples bienfaits, les bénéfices inattendus dans quasi tous les domaines de la vie : santé, guérison, domaine émotionnel, intellectuel…
Ce programme en 8 séances est progressif, chaque séance est consacrée à une thématique. Les séances se répartissent entre pratique, partage d’expérience et apports théoriques. Des exercices sont proposés entre chaque séance. Les participants disposeront de supports audio et des documents sur les thèmes des séances pour accompagner leurs pratiques personnelles.
Les thématiques seront variées : Stress, Anxiété, la pleine présence (à soi & aux autres), les ruminations/pensées, mes ressources… etc.
Cette formation s’adresse aux professionnels de la santé, aux enseignants, aux éducateurs, aux parents, aux curieux, à toutes les personnes désireuses de découvrir, d’approfondir la méditation de pleine conscience et ses bienfaits.
Zenapa13 vous présente Armeaunia. Une discipline douce et naturelle de relaxation aquatique.
Une expérience unique, une déconnexion pour une re-connexion à un état de paix et de silences intérieurs que beaucoup n’ont jamais vécu, et dont tous, ensuite, gardent un souvenir exceptionnel.
Praticienne formée et certifiée par l’Ecole Française de Janzu, Fanny se déplace en PACA pour vous faire vivre un voyage aquatique au cœur de vous-même.
Planning Boutique éphémère Saint-Mitre-Les-Remparts ; Novembre 2019
Réveil musculaire, Ostéo-gym : Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… nous mettons notre corps en permanence en tensions. Ici, l’objectif est d’appréhender son corps, grâce à des postures qui soignent, pour pouvoir le soulager au quotidien. Lundi – jeudi 8h30 – 9h30 15€
Hatha Yoga : Il est une des grandes familles de yoga. C’est la forme la plus pratiquée en Occident. C’est un yoga qui utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux. Les séances de Hatha yoga sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation. Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux : améliorer sa souplesse, être plus tonique, être moins stressés et bien-sûr il est une activité physique ! Vendredi 9h – 10h30 15€
Yoga Nidra : Très peu enseigné dans les studios, le yoga Nidra est appelé «yoga du sommeil ». Il se pratique en position allongée sur le sol. Exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement en restant conscient et surtout immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil. Et on en ressort en pleine forme. Véridique ! Il améliore le sommeil, la santé en général, meilleure gestion du stress, lâcher-prise, régénération totale ! 1h de Yoga Nidra équivaut à 4h de sommeil profond en terme de récupération physique, émotionnelle et physiologique ! Lundi Jeudi Vendredi 18h45 – 19h45 12€
Sophrologie Collective : Stress, anxiété, deuil, douleurs, insomnies… etc… Par de simples exercices (respirations, visualisations, mouvements…) nous verrons comment améliorer notre quotidien et ainsi éviter de se faire engloutir par un quotidien que nous ne maîtrisons plus. Bien dans sa tête, bien dans son cœur, bien dans sa vie. Lundi Jeudi 10h30 – 11h30 Jeudi 17h30 – 18h30 12€
Sophro des Ados : Une vie à toute allure, manque cruel de confiance en soi, stress, manque de concentration… nous verrons des exercices pour aider les ados à grandir, à s’épanouir… en se reliant à chaque instant à toutes leurs ressources, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde, et d’être bien dans ses baskets, bien dans sa vie. Echanges, jeux, relaxations… Mercredi 14h – 16h15 Lycéens 14 – 15h Collègiens 15h15 – 16h15 10€
Relaxation Enfant 6-10 ans : De manière ludique, par le jeu, nous amènerons l’enfant à se relaxer. Jeux sur les émotions, les sensations… Un moment de douceur, et de relaxation pour être serein face à une vie à toute allure. Lundi vendredi 17h45 – 18h30 10€
Rendez-vous individuel « relaxation » : Luminothérapie et Relaxation. Depuis plus de 20 ans, la technologie PSiO est utilisée avec grand succès dans les hôpitaux notamment, pour gérer le stress en anesthésiologie locale, en salle de réveil et en laboratoire du sommeil. La NASA a récemment acheté le PSiO pour tester son efficacité pour la régulation du décalage horaire et la gestion du stress des astronautes. A l’inverse des médicaments, cette méthode a prouvé après 20 ans de pratique qu’il n’y a aucun effet secondaire. PSiO a d’ailleurs obtenu le certificat d’innocuité totale pour les yeux par le Laboratoire National Français de mesure (LNE). Le PSiO a obtenu les certificats CE et FCC (aucune émission d’ondes électromagnétiques). Venez découvrir cette révolution au sein de la boutique !! Pour en savoir plus : https://www.psio.com/fr/lumino.html 25€ les 30 minutes la séance découverte PUIS 10€ les 10 minutes, 20€ les 20 minutes, 25€ les 30 minutes
Rendez-vous individuel « Massages » : Octroyez-vous un moment pour vous : un massage de bien-être, prodigué par une praticienne certifiée. Que vous soyez de simple passage à la boutique ou sur RDV, ses massages vous assurent un bien-être total ! Les mercredis de 9h à 12h. Massage Kobido (visage & crâne ; Effet lifting et détente) 15€ les 20 minutes. Massage Californien-Suédois (Dos & Jambes ; relaxation & atténuation des tensions musculaires) 25€ les 30 minutes. Réflexologie-plantaire 15€ les 20 minutes.
Rendez-vous individuel « BARS » (Acces-bars): Impression de tourner en rond ? Sensations d’être bloqué dans différent domaine de votre vie ? Prisonniers de schéma répétitifs ? Ou Simple curieux ? venez découvrir les BARS. Il s’agit d’un soin énergétique pour vous libérer des mémoires négatives, des croyances limitantes, peurs, émotions, fausses certitudes… Par des points situés sur la tête (au nombre de 32), chacun représentants quelque chose de précis, la praticienne va les toucher et ainsi rééquilibrer les aspects de votre vie qui en auront besoin. Votre corps va se détendre, et lâcher, petit à petit, toutes les choses qui vous bloquent. 35€ les 40 minutes.
Les z’ateliers du Samedi : Détail et programme ici !
Journée du Samedi 16 Novembre 2019 : Journée MINDFULNESS – 10h – 20h Journée Complète Mindfulness (hors repas du midi)
Il
existe des tas de méthodes pour arrêter de fumer.
La sophrologie repose sur une meilleure
conscience de soi, et sur le principe d’harmonisation corps et esprit. « sos »
qui veut dire harmonie ; « phren » qui veut dire conscience.
Par des exercices de relaxation, de respiration et/ou de visualisation, le sophrologue vous aide ainsi à gérer votre stress et cesser les envies de fumer.
Ces exercices vont permettre de combattre la
dépendance physique et psychologique.
La sophrologie va être efficace dans toutes les
phases de l’arrêt du tabac. (Préparation à l’arrêt, période de sevrage, post-sevrage).
Un contrat est passé lors de la première
séance entre le thérapeute et le patient suite à l’anamnèse (=premier entretien
détaillé qui permet de recueillir un maximum d’information).
Les objectifs de ces séances permettront de :
– détendre les muscles, prendre conscience de
votre « soi » dans sa globalité, de modifier les habitudes liées à la
dépendance…
Les séances de sophrologie peuvent dans certains cas, suffirent, mais il est préconisé d’associer à ses séances de l’activité physique.
Zenapa13, propose ainsi dans ce processus d’arrêt
tabagique, la Marche Afghane.
Respiration et activité physique, voilà le
couple parfait !
Nous vivons dans une époque où les problèmes
respiratoires sont en augmentation constante, et la cigarette les développe d’autant
plus.
Par cette activité physique, vous pourrez
répondre de manière tout à fait agréable à toutes les difficultés rencontrées.
Chaque pas devient un souffle, chaque souffle
devient un rythme, chaque rythme permet d’avancer. Avancer sur le chemin de la vie, avancer vers
soi, avancer dans ce processus d’arrêt de la cigarette.
N’hésitez pas à me contacter pour un
premier rendez-vous !
JANZU » signifie rivière pacifique, développé par Juan Villatoro après de longs séjours passés en Asie notamment en Inde, ce soin s’inspire de techniques traditionnelles chamaniques venues du Mexique. Aujourd’hui nous n’en retrouvons que la version simplifiée.
L’objectif est de permettre de se réapproprier ses sensations corporelles positives et de redécouvrir son schéma corporel d’une autre manière.
Cet art de relaxation aquatique permet de retrouver un état de paix profonde, de retour à soi, en son centre, tout en douceur.
A travers le mouvement le corps physique se détend progressivement, puis le voyage continue dans notre intérieur, permettant une libération plus profonde à d’autres niveaux.
Nous venons tous sur Terre en passant 9 mois dans le liquide amniotique, dans le ventre de notre mère. Ces séances de relaxation aquatique ouvrent un espace de reconnexion à ces sensations et ces mémoires, souvent inconsciemment oubliées, provenant de ce passage prénatal.
Un soin merveilleux, en eau chaude, les yeux fermés… pour un véritable voyage au cœur de soi où régneront légèreté, fluidité, connexion, écoute, douceur…
Le soin dure 1h, en eau chauffée entre 30° et 35°, bassin idéalement 6x4, avec une profondeur maximum de 130cm.
Simplement ici… et maintenant… laisser vous aller avec Armeaunia…
Vous êtes nombreux à me questionner sur la Marche Afghane très peu connue en France !
C’est une marche basée sur la respiration nasale dynamique consciente. Marcher représente une activité physique élémentaire, et à travers le développement de la pensée qui y est associé, un passage obligé vers une meilleure intelligence du monde. Steiner dit que « la marche revêt en effet une importante stratégique pour le développement de la pensée, et sa théorie se résume ainsi par la triade « marcher – parler – penser ». Le processus évolutif de la marche prépare les chemins neuronaux du langage, lequel conduit à l’élaboration de la pensée. »
Elle est accessible aux marcheurs de tous âges et de toutes conditions physiques.
On respire de tout notre corps. Le corps se redresse = tenue abdominale, dorsale, ouverture des épaules, positionnement de la tête dans son axe… ce qui permet une amélioration nette de la circulation sanguine, laquelle entraîne une nouvelle vivacité mentale par l’oxygénation du cerveau. Du fait d’une respiration nasale, la marche afghane va favoriser l’augmentation de la quantité d’oxygène qui entre dans le système cardio-respiratoire et une meilleure utilisation de cet O2. Le monoxyde d’azote produit dans les sinus entre avec l’air dans les poumons où, dilatant les capillaires sanguins, permet d’augmenter l’oxygénation du sang. On parle de bronchodilatation et vasodilatation.
=> Massage du cœur et stimulation de l’activité du système nerveux parasympatique
D’un point de vue physiologique, l’ouverture du thorax lié à la respiration complète, permet de développer une meilleure confiance en soi. => Lutte contre la dépression, le stress, l’hypertension artérielle, l’obésité… retrouver calme et sérénité.
0643825313 – 115 euros les 10 séances – 70 euros les 5 séances – 15 euros la séance. Vous saurez le lieu de la séance au moment de votre inscription. Essentiellement sur Martigues / Saint Mitre les remparts
Certificat médical obligatoire dès la troisième séance… soit 1 mois pour aller voir votre médecin avec le dossier que je vous aurai fourni 😉 ! EASY !!
