Formation Praticien Pleine Conscience

 

Journée en Silence, 1er Mai 2019

La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent.

La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l’esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. La pleine conscience est une méditation contemporaine, vivante et laïque. Elle est validée par de nombreuses études scientifiques qui en mesurent et en évaluent les multiples bienfaits, les bénéfices inattendus dans quasi tous les domaines de la vie : santé, guérison, domaine émotionnel, intellectuel…

Ce programme en 8 séances est progressif, chaque séance est consacrée à une thématique.
Les séances se répartissent entre pratique, partage d’expérience et apports théoriques. Des exercices sont proposés entre chaque séance.
Les participants disposeront de supports audio et des documents sur les thèmes des séances pour accompagner leurs pratiques personnelles.

Les thématiques seront variées : Stress, Anxiété, la pleine présence (à soi & aux autres), les ruminations/pensées, mes ressources… etc.

Cette formation s’adresse aux professionnels de la santé, aux enseignants, aux éducateurs, aux parents, aux curieux, à toutes les personnes désireuses de découvrir, d’approfondir la méditation de pleine conscience et ses bienfaits.

Organisation du programme :
𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞, 𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞́ 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞.

𝐃𝐚𝐭𝐞𝐬 & 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 :
Les Vendredis de 19h à 21h30
13, 20, 27 Mars
3, 10 Avril
15, 22, 29 Mai

Journée d’approfondissement de pratique (en silence) :
Dimanche 14 Juin 2020 de 10h à 17h (Journée en silence vivement conseillée pour un futur praticien)

Tarifs :
460€ La formation complète (Journée en silence incluse)
420€ La formation (hors Journée en silence)

Pour vous inscrire cliquez ici


Relaxation Aquatique

Dates à retenir en Janvier 2020 Dans les Bouches du Rhône :

le Dimanche 19 & 26 Janvier au sein d’Aquaform à St Mitre les remparts loué pour l’occasion.

Soin individuel JANZU. N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions/ réservations de soins.

Retrouvez ce qu’est le janzu en cliquant ici

Les soins seront disponibles, à mon cabinet, dès le mois d’Avril avec des nouveautés telles que la relaxation aquatique bébé, de 2 à 8 mois ! Plus d’info à venir.

Planning 2020

Je vous souhaite à toutes et à tous une merveilleuse année 2020.

Voici le planning avec de nombreux créneaux supplémentaires disponibles au cabinet pour vos séances individuelles !

Le planning apparaît également sur google !

Sophrologie, Activité physique, Relaxation…. 2020 l’année où on se fait du bien sur St Mitre les remparts dans les Bouches du Rhône ! Je vous reçois dès 4ans.

Vous avez toujours la possibilité de prendre des cartes 10 séances pour le collectif, et la nouveauté pour 2020, la carte de l’Offre ZENAPA13 n’est plus nominative, vous pouvez ainsi profiter avec vos ami-es en utilisant la même carte. L’inscription se fait par messages, et est obligatoire pour toutes vos séances, les places étant limitées.

Sans oublier Armeaunia, pour l’activité aquatique ! Nombreuses nouveautés à venir !

A très bientôt,

Fanny MAGOTTE – ZENAPA13 – 0643825313

ArmEAUnia

Armeaunia, Expérience unique de connexion à soi




Zenapa13 vous présente Armeaunia. Une discipline douce et naturelle de relaxation aquatique.

Une expérience unique, une déconnexion pour une re-connexion à un état de paix et de silences intérieurs que beaucoup n’ont jamais vécu, et dont tous, ensuite, gardent un souvenir exceptionnel.

Praticienne formée et certifiée par l’Ecole Française de Janzu, Fanny se déplace en PACA pour vous faire vivre un voyage aquatique au cœur de vous-même.



Pour en savoir plus : https://www.zenapa13.fr/janzu/

– Boutique Éphémère –

Planning Boutique éphémère Saint-Mitre-Les-Remparts ; Novembre 2019

Réveil musculaire, Ostéo-gym : Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… nous mettons notre corps en permanence en tensions. Ici, l’objectif est d’appréhender son corps, grâce à des postures qui soignent, pour pouvoir le soulager au quotidien.
Lundi – jeudi 8h30 – 9h30
15€

Marche Afghane : Tout est là, https://www.zenapa13.fr/marche-afghane-bouches-du-rhone-martigues/
Mercredi 18h15 – 19h15
15€

Hatha Yoga : Il est une des grandes familles de yoga. C’est la forme la plus pratiquée en Occident. C’est un yoga qui utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux. Les séances de Hatha yoga sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation. Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux : améliorer sa souplesse, être plus tonique, être moins stressés et bien-sûr il est une activité physique !
Vendredi 9h – 10h30
15€

Yoga Nidra : Très peu enseigné dans les studios, le yoga Nidra est appelé «yoga du sommeil ». Il se pratique en position allongée sur le sol. Exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement en restant conscient et surtout immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil. Et on en ressort en pleine forme. Véridique ! Il améliore le sommeil, la santé en général, meilleure gestion du stress, lâcher-prise, régénération totale ! 1h de Yoga Nidra équivaut à 4h de sommeil profond en terme de récupération physique, émotionnelle et physiologique !
Lundi Jeudi Vendredi 18h45 – 19h45
12€

Sophrologie Collective : Stress, anxiété, deuil, douleurs, insomnies… etc… Par de simples exercices (respirations, visualisations, mouvements…) nous verrons comment améliorer notre quotidien et ainsi éviter de se faire engloutir par un quotidien que nous ne maîtrisons plus. Bien dans sa tête, bien dans son cœur, bien dans sa vie.
Lundi Jeudi 10h30 – 11h30
Jeudi 17h30 – 18h30
12€

Sophro des Ados : Une vie à toute allure, manque cruel de confiance en soi, stress, manque de concentration… nous verrons des exercices pour aider les ados à grandir, à s’épanouir… en se reliant à chaque instant à toutes leurs ressources, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde, et d’être bien dans ses baskets, bien dans sa vie. Echanges, jeux, relaxations…
Mercredi 14h – 16h15
Lycéens 14 – 15h
Collègiens 15h15 – 16h15
10€

Relaxation Enfant 6-10 ans : De manière ludique, par le jeu, nous amènerons l’enfant à se relaxer. Jeux sur les émotions, les sensations… Un moment de douceur, et de relaxation pour être serein face à une vie à toute allure.
Lundi vendredi 17h45 – 18h30
10€

Rendez-vous individuel « relaxation » : Luminothérapie et Relaxation. Depuis plus de 20 ans, la technologie PSiO est utilisée avec grand succès dans les hôpitaux notamment, pour gérer le stress en anesthésiologie locale, en salle de réveil et en laboratoire du sommeil. La NASA a récemment acheté le PSiO pour tester son efficacité pour la régulation du décalage horaire et la gestion du stress des astronautes. A l’inverse des médicaments, cette méthode a prouvé après 20 ans de pratique qu’il n’y a aucun effet secondaire. PSiO a d’ailleurs obtenu le certificat d’innocuité totale pour les yeux par le Laboratoire National Français de mesure (LNE). Le PSiO a obtenu les certificats CE et FCC (aucune émission d’ondes électromagnétiques). Venez découvrir cette révolution au sein de la boutique !! Pour en savoir plus : https://www.psio.com/fr/lumino.html
25€ les 30 minutes la séance découverte
PUIS 10€ les 10 minutes, 20€ les 20 minutes, 25€ les 30 minutes

Rendez-vous individuel « Massages » : Octroyez-vous un moment pour vous : un massage de bien-être, prodigué par une praticienne certifiée. Que vous soyez de simple passage à la boutique ou sur RDV, ses massages vous assurent un bien-être total ! Les mercredis de 9h à 12h. Massage Kobido (visage & crâne ; Effet lifting et détente) 15€ les 20 minutes.
Massage Californien-Suédois (Dos & Jambes ; relaxation & atténuation des tensions musculaires) 25€ les 30 minutes.
Réflexologie-plantaire 15€ les 20 minutes.

Rendez-vous individuel « BARS » (Acces-bars): Impression de tourner en rond ? Sensations d’être bloqué dans différent domaine de votre vie ? Prisonniers de schéma répétitifs ? Ou Simple curieux ? venez découvrir les BARS. Il s’agit d’un soin énergétique pour vous libérer des mémoires négatives, des croyances limitantes, peurs, émotions, fausses certitudes… Par des points situés sur la tête (au nombre de 32), chacun représentants quelque chose de précis, la praticienne va les toucher et ainsi rééquilibrer les aspects de votre vie qui en auront besoin. Votre corps va se détendre, et lâcher, petit à petit, toutes les choses qui vous bloquent.
35€ les 40 minutes.

Les z’ateliers du Samedi : Détail et programme ici !

Journée du Samedi 16 Novembre 2019 : Journée MINDFULNESS
– 10h – 20h Journée Complète Mindfulness (hors repas du midi)

Et si on arrêtait ?

Il existe des tas de méthodes pour arrêter de fumer.

La sophrologie repose sur une meilleure conscience de soi, et sur le principe d’harmonisation corps et esprit. « sos » qui veut dire harmonie ; « phren » qui veut dire conscience.

Par des exercices de relaxation, de respiration et/ou de visualisation, le sophrologue vous aide ainsi à gérer votre stress et cesser les envies de fumer.

Ces exercices vont permettre de combattre la dépendance physique et psychologique.

La sophrologie va être efficace dans toutes les phases de l’arrêt du tabac. (Préparation à l’arrêt, période de sevrage, post-sevrage).

Un contrat est passé lors de la première séance entre le thérapeute et le patient suite à l’anamnèse (=premier entretien détaillé qui permet de recueillir un maximum d’information).

Les objectifs de ces séances permettront de :

– détendre les muscles, prendre conscience de votre « soi » dans sa globalité, de modifier les habitudes liées à la dépendance…

Les séances de sophrologie peuvent dans certains cas, suffirent, mais il est préconisé d’associer à ses séances de l’activité physique.

Zenapa13, propose ainsi dans ce processus d’arrêt tabagique, la Marche Afghane.

Respiration et activité physique, voilà le couple parfait !

Nous vivons dans une époque où les problèmes respiratoires sont en augmentation constante, et la cigarette les développe d’autant plus.

Par cette activité physique, vous pourrez répondre de manière tout à fait agréable à toutes les difficultés rencontrées.

Chaque pas devient un souffle, chaque souffle devient un rythme, chaque rythme permet d’avancer. Avancer sur le chemin de la vie, avancer vers soi, avancer dans ce processus d’arrêt de la cigarette.

N’hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous !

Seul on va vite, ensemble on va loin.

Zenapa13, ze n’a pas d’limites !