– Boutique Éphémère –

Planning Boutique éphémère Saint-Mitre-Les-Remparts ; Novembre 2019

Réveil musculaire, Ostéo-gym : Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… nous mettons notre corps en permanence en tensions. Ici, l’objectif est d’appréhender son corps, grâce à des postures qui soignent, pour pouvoir le soulager au quotidien.
Lundi – jeudi 8h30 – 9h30
15€

Marche Afghane : Tout est là, https://www.zenapa13.fr/marche-afghane-bouches-du-rhone-martigues/
Mercredi 18h15 – 19h15
15€

Hatha Yoga : Il est une des grandes familles de yoga. C’est la forme la plus pratiquée en Occident. C’est un yoga qui utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux. Les séances de Hatha yoga sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation. Les bienfaits du Hatha Yoga sont nombreux : améliorer sa souplesse, être plus tonique, être moins stressés et bien-sûr il est une activité physique !
Vendredi 9h – 10h30
15€

Yoga Nidra : Très peu enseigné dans les studios, le yoga Nidra est appelé «yoga du sommeil ». Il se pratique en position allongée sur le sol. Exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement en restant conscient et surtout immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil. Et on en ressort en pleine forme. Véridique ! Il améliore le sommeil, la santé en général, meilleure gestion du stress, lâcher-prise, régénération totale ! 1h de Yoga Nidra équivaut à 4h de sommeil profond en terme de récupération physique, émotionnelle et physiologique !
Lundi Jeudi Vendredi 18h45 – 19h45
12€

Sophrologie Collective : Stress, anxiété, deuil, douleurs, insomnies… etc… Par de simples exercices (respirations, visualisations, mouvements…) nous verrons comment améliorer notre quotidien et ainsi éviter de se faire engloutir par un quotidien que nous ne maîtrisons plus. Bien dans sa tête, bien dans son cœur, bien dans sa vie.
Lundi Jeudi 10h30 – 11h30
Jeudi 17h30 – 18h30
12€

Sophro des Ados : Une vie à toute allure, manque cruel de confiance en soi, stress, manque de concentration… nous verrons des exercices pour aider les ados à grandir, à s’épanouir… en se reliant à chaque instant à toutes leurs ressources, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde, et d’être bien dans ses baskets, bien dans sa vie. Echanges, jeux, relaxations…
Mercredi 14h – 16h15
Lycéens 14 – 15h
Collègiens 15h15 – 16h15
10€

Relaxation Enfant 6-10 ans : De manière ludique, par le jeu, nous amènerons l’enfant à se relaxer. Jeux sur les émotions, les sensations… Un moment de douceur, et de relaxation pour être serein face à une vie à toute allure.
Lundi vendredi 17h45 – 18h30
10€

Rendez-vous individuel « relaxation » : Luminothérapie et Relaxation. Depuis plus de 20 ans, la technologie PSiO est utilisée avec grand succès dans les hôpitaux notamment, pour gérer le stress en anesthésiologie locale, en salle de réveil et en laboratoire du sommeil. La NASA a récemment acheté le PSiO pour tester son efficacité pour la régulation du décalage horaire et la gestion du stress des astronautes. A l’inverse des médicaments, cette méthode a prouvé après 20 ans de pratique qu’il n’y a aucun effet secondaire. PSiO a d’ailleurs obtenu le certificat d’innocuité totale pour les yeux par le Laboratoire National Français de mesure (LNE). Le PSiO a obtenu les certificats CE et FCC (aucune émission d’ondes électromagnétiques). Venez découvrir cette révolution au sein de la boutique !! Pour en savoir plus : https://www.psio.com/fr/lumino.html
25€ les 30 minutes la séance découverte
PUIS 10€ les 10 minutes, 20€ les 20 minutes, 25€ les 30 minutes

Rendez-vous individuel « Massages » : Octroyez-vous un moment pour vous : un massage de bien-être, prodigué par une praticienne certifiée. Que vous soyez de simple passage à la boutique ou sur RDV, ses massages vous assurent un bien-être total ! Les mercredis de 9h à 12h. Massage Kobido (visage & crâne ; Effet lifting et détente) 15€ les 20 minutes.
Massage Californien-Suédois (Dos & Jambes ; relaxation & atténuation des tensions musculaires) 25€ les 30 minutes.
Réflexologie-plantaire 15€ les 20 minutes.

Rendez-vous individuel « BARS » (Acces-bars): Impression de tourner en rond ? Sensations d’être bloqué dans différent domaine de votre vie ? Prisonniers de schéma répétitifs ? Ou Simple curieux ? venez découvrir les BARS. Il s’agit d’un soin énergétique pour vous libérer des mémoires négatives, des croyances limitantes, peurs, émotions, fausses certitudes… Par des points situés sur la tête (au nombre de 32), chacun représentants quelque chose de précis, la praticienne va les toucher et ainsi rééquilibrer les aspects de votre vie qui en auront besoin. Votre corps va se détendre, et lâcher, petit à petit, toutes les choses qui vous bloquent.
35€ les 40 minutes.

Les z’ateliers du Samedi : Détail et programme ici !

Journée du Samedi 16 Novembre 2019 : Journée MINDFULNESS
– 10h – 20h Journée Complète Mindfulness (hors repas du midi)

Et si on arrêtait ?

Il existe des tas de méthodes pour arrêter de fumer.

La sophrologie repose sur une meilleure conscience de soi, et sur le principe d’harmonisation corps et esprit. « sos » qui veut dire harmonie ; « phren » qui veut dire conscience.

Par des exercices de relaxation, de respiration et/ou de visualisation, le sophrologue vous aide ainsi à gérer votre stress et cesser les envies de fumer.

Ces exercices vont permettre de combattre la dépendance physique et psychologique.

La sophrologie va être efficace dans toutes les phases de l’arrêt du tabac. (Préparation à l’arrêt, période de sevrage, post-sevrage).

Un contrat est passé lors de la première séance entre le thérapeute et le patient suite à l’anamnèse (=premier entretien détaillé qui permet de recueillir un maximum d’information).

Les objectifs de ces séances permettront de :

– détendre les muscles, prendre conscience de votre « soi » dans sa globalité, de modifier les habitudes liées à la dépendance…

Les séances de sophrologie peuvent dans certains cas, suffirent, mais il est préconisé d’associer à ses séances de l’activité physique.

Zenapa13, propose ainsi dans ce processus d’arrêt tabagique, la Marche Afghane.

Respiration et activité physique, voilà le couple parfait !

Nous vivons dans une époque où les problèmes respiratoires sont en augmentation constante, et la cigarette les développe d’autant plus.

Par cette activité physique, vous pourrez répondre de manière tout à fait agréable à toutes les difficultés rencontrées.

Chaque pas devient un souffle, chaque souffle devient un rythme, chaque rythme permet d’avancer. Avancer sur le chemin de la vie, avancer vers soi, avancer dans ce processus d’arrêt de la cigarette.

N’hésitez pas à me contacter pour un premier rendez-vous !

Seul on va vite, ensemble on va loin.

Zenapa13, ze n’a pas d’limites !

Janzu

Extrait d’un JANZU

JANZU » signifie rivière pacifique, développé par Juan Villatoro après de longs séjours passés en Asie notamment en Inde, ce soin s’inspire de techniques traditionnelles chamaniques venues du Mexique. Aujourd’hui nous n’en retrouvons que la version simplifiée.

L’objectif est de permettre de se réapproprier  ses sensations corporelles positives et de redécouvrir son schéma corporel d’une autre manière.

Cet art de relaxation aquatique permet de retrouver un état de paix profonde, de retour à soi, en son centre, tout en douceur.

A travers le mouvement le corps physique se détend progressivement, puis le voyage continue dans notre intérieur, permettant une libération plus profonde à d’autres niveaux.

Nous venons tous sur Terre en passant 9 mois dans le liquide amniotique, dans le ventre de notre mère. Ces séances de relaxation aquatique ouvrent un espace de reconnexion à ces sensations et ces mémoires, souvent inconsciemment oubliées, provenant de ce passage prénatal. 

Un soin merveilleux, en eau chaude, les yeux fermés… pour un véritable voyage au cœur de soi où régneront légèreté, fluidité, connexion, écoute, douceur…

Le soin dure 1h, en eau chauffée entre 30° et 35°, bassin idéalement 6x4, avec une profondeur maximum de 130cm.

Simplement ici… et maintenant…

« L’eau, mémoire de nos émotions » . Masaru Emoto

La Marche Afghane

Vous êtes nombreux à me questionner sur la Marche Afghane très peu connue en France, et jamais pratiquée (à ma connaissance du moins) dans les Bouches du Rhône !

C’est une marche basée sur la respiration nasale dynamique consciente. Marcher représente une activité physique élémentaire, et à travers le développement de la pensée qui y est associé, un passage obligé vers une meilleure intelligence du monde. 
Steiner dit que « la marche revêt en effet une importante stratégique pour le développement de la pensée, et sa théorie se résume ainsi par la triade « marcher – parler – penser ». Le processus évolutif de la marche prépare les chemins neuronaux du langage, lequel conduit à l’élaboration de la pensée. »

Elle est accessible aux marcheurs de tous âges et de toutes conditions physiques.

On respire de tout notre corps. Le corps se redresse = tenue abdominale, dorsale, ouverture des épaules, positionnement de la tête dans son axe… ce qui permet une amélioration nette de la circulation sanguine, laquelle entraîne une nouvelle vivacité mentale par l’oxygénation du cerveau. 
Du fait d’une respiration nasale, la marche afghane va favoriser l’augmentation de la quantité d’oxygène qui entre dans le système cardio-respiratoire et une meilleure utilisation de cet O2. 
Le monoxyde d’azote produit dans les sinus entre avec l’air dans les poumons où, dilatant les capillaires sanguins, permet d’augmenter l’oxygénation du sang. 
On parle de bronchodilatation et vasodilatation.

=> Massage du cœur et stimulation de l’activité du système nerveux parasympatique

D’un point de vue physiologique, l’ouverture du thorax lié à la respiration complète, permet de développer une meilleur confiance en soi. 
=> Lutte contre la depression, le stress, l’hypertention artérielle, l’obésité… retrouver calme et sérénité.

Si vous souhaitez en savoir plus…

0643825313 – 115 euros les 10 séances – 70 euros les 5 séances – 15 euros la séance.
Vous saurez le lieu de la séance au moment de votre inscription. Essentiellement sur Martigues / Saint Mitre les remparts

Certificat médical obligatoire dès la troisième séance… soit 1 mois pour aller voir votre médecin avec le dossier que je vous aurai fourni 😉 ! EASY !!