Zena’planning !

Bonjour à toutes et à tous,

Voici les dates importantes à retenir :

Rendez-vous à la boutique Divin’&Sens, Martigues :
– Jeudi de 17h15 à 18h15 Sophrologie (à partir de 16 ans)
– Jeudi de 18h30 à 19h30 Relaxation Puissante et Profonde – Yoga Nidra (à partir de 16 ans)

Rendez-vous en extérieur :
– Mercredi de 18h15 à 19h30 Marche Afghane 
– Jeudi de 15h00 à 16h15 Zenapoussette (gym-poussette). Dès 4 à 6 semaines post-accouchement.

Rendez-vous ponctuels :

– Samedi 12 Octobre Zenatelier en duo
– Samedi 19 Octobre JANZU – Soin exceptionnel
– Dimanche 20 Octobre Marche Afghane sur la côte-bleue

 

Toutes les informations sur la page Facebook de zenapa13, (Page accessible même sans création de compte) ou par mail : direction@zenapa13.fr – 0643825313

Chaleureusement,

Zenapa13, ze n’a pas d’limites

Zenapatuto : Le sport sur ordonnance c’est quoi ?

Voici comment ça se passe :
– Vous avez une ALD – affection de longue durée, vous allez voir votre médecin pour simple avis médical concernant une prise en charge en activité physique (pour le moment pas de prescription). C’est une étape que nous pouvons sauter, c’est à vous de juger.

– Nous nous rencontrons pour un premier entretien à la reprise d’une activité physique adaptée, régulière et bien-sur sécurisée.
Lors de ce premier entretien, je vous fais passer une batterie de tests permettant d’identifier votre condition physique, votre motivation… etc
J’effectue un premier bilan de vos fonctions locomotrices.

– Vous retournez voir le médecin avec ce premier bilan. Il évalue grâce à ce bilan vos limitations fonctionnelles (dans le décret il y a un tableau des phénotypes fonctionnels; je peux éventuellement vous le faire parvenir). Il déterminera donc si vos limitations sont : aucune limitation, limitation minime, limitation modérée, limitation sévère.
Il vous prescrit des séances d’activité physique adaptée avec un certificat médical d’absence de contre indication (donc pour toutes activités physique). Je vous fournirai un certificat médical type qu’il pourra remplir.
Nous nous engageons le médecin et moi-même à effectuer votre suivi.

– A partir de là, soit nous établissons ensemble un programme adapté à vos besoins, et vous effectue un devis, et je vous prends en charge, soit je vous aiguille vers différentes associations sportives qui vous prendront en charge… toujours bien-entendu en fonction de vos limitations. Car pas tous les éducateurs ne peuvent prendre en charge toutes les limitations fonctionnelles ! Donc attention. Ne laissez pas votre santé dans les mains de n’importe qui.
Dans mon cas, étant diplômée d’un MASTER 2 APA, que vous soyez sans limitations ou limitations sévères je peux vous prendre en charge.

– Et donc, pour le remboursement du prix de ces séances d‘Activité Physique, je vous établie une facture que vous envoyez à votre mutuelle car la sécu ne prend pas (encore) en charge le remboursement du sport. Mais bon nombre de mutuelle le propose. Dans l’onglet « Tarifs » je vous donne le lien du site sport-sur-ordonnance qui indique les mutuelles qui prennent en charge.

Cela semble compliqué, mais tout est simple, car je facilite le travail au médecin qui n’ont pas besoin de vous faire passer les tests physique.

Etant sophrologue-relaxologue, votre bien-être passe également par une connaissance du corps et un apaisement de l’esprit. Je peux donc prendre en compte la sophrologie-relaxation afin de vous apporter une prise en charge globale.

Je vous laisse avec toutes ces informations. N’hésitez pas à revenir vers moi pour toutes questions supplémentaires 🙂 !!

Zenapatuto : Cervicales et mal de crâne !

Vous avez mal aux cervicales et des maux de têtes ?
Voici une zenapatho pour vous soulager !

Cet exercice va vous permettre d’étirer les muscles qui, lorsqu’ils sont contractés, provoquent vos douleurs au niveau du cou ainsi que vos maux de tête montant parfois jusqu’au front.

– Mettez-vous debout, le dos et la tête sont appuyés contre le mur, le menton levé vers le plafond, en extension. Attrapez votre menton en pince entre le pouce et l’index de la main gauche.
– Poussez le menton vers la droite avec votre pouce gauche en dirigeant votre regard vers la droite*. Compter 7 secondes, puis relâchez doucement en position initiale.

Faites 7 fois ce mouvement vers la droite, avec votre main gauche ; puis faites-le 7 fois vers la gauche, en poussant votre menton avec la main droite. Fermez ensuite les yeux, et prenez quelques instants pour apprécier toutes les sensations de détente qui vont suivre.

– Gardez le dos toujours bien droit, le menton dans votre pince (pouce – index) gauche, et baissez le vers le sternum, regarde vers le bas.
– Tournez ensuite votre menton vers la droite, regardez vers le bas à droite*. Maintenez cette position 7 secondes, puis relâchez doucement la tête dans l’axe toujours le menton baissé.

Faites 7 fois ce mouvement vers la droite, avec votre main gauche ; puis faites-le 7 fois vers la gauche, en poussant votre menton avec la main droite. Fermez ensuite les yeux, et prenez quelques instants pour apprécier toutes les sensations de détente qui vont suivre.

*Le mouvement des yeux dans le même sens que la poussée permet un meilleur étirement.

Vous venez ainsi d’étirer vos muscles du rachis cervical haut, puis bas et ainsi de soulager vos douleurs.

Zenapa13, ze n’a pas d’limites

Bonjour tout le monde !

Après de nombreuses années en tant que Professeur d’EPS et d’APA dans de nombreux domaines d’applications, Fanny Magotte se lance en créant zenapa13

  • MASTER 2 STAPS APA ; Maitrise Nord-Américaine en Kinanthropologie
  • Certifiée Sophrologue-relaxologue par l’Ecole des Sciences du bien-être
  • Praticienne en Méditation de Pleine Conscience

Pourquoi des études en Activité physique adaptée ?

Afin d’être au plus proche des besoins des personnes prise en charge ; concevoir et animer des séances d’activité totalement adaptées (règles, matériel…etc…) ; pouvoir faire de l’individuel comme du collectif.  
 

Pourquoi la Sophrologie ?

Suite à de nombreuses blessures (fracture L1 et L2 ; double rupture totale du tendon d’achille ; multiples entorses…) elle se tourne vers la médecine alternative pour comprendre les causes de ses blessures ce que ne fait pas la médecine traditionnelle occidentale. Elle découvre ainsi énergétisme, magnétisme, shiatsu, le pouvoir des pierres, et se tourne naturellement vers la pleine conscience. Elle découvre ainsi la Sophrologie et se formera par la suite. 
Elle ne conçoit plus une prise en charge en activité physique sans la sophrologie (prise en charge globale corps et esprit)


Pourquoi zenapa13 🤩 ?

  • Un côté Zen pour la Sophrologie
  • Un côté APA pour l’Activité Physique Adaptée
  • Un côté NAP (=sieste en anglais) pour la relaxation
  • Et 13…  pour la localisation de l’exercice