Vous avez mal aux cervicales et des maux de têtes ?
Voici une zenapatho pour vous soulager !

Cet exercice va vous permettre d’étirer les muscles qui, lorsqu’ils sont contractés, provoquent vos douleurs au niveau du cou ainsi que vos maux de tête montant parfois jusqu’au front.

– Mettez-vous debout, le dos et la tête sont appuyés contre le mur, le menton levé vers le plafond, en extension. Attrapez votre menton en pince entre le pouce et l’index de la main gauche.
– Poussez le menton vers la droite avec votre pouce gauche en dirigeant votre regard vers la droite*. Compter 7 secondes, puis relâchez doucement en position initiale.

Faites 7 fois ce mouvement vers la droite, avec votre main gauche ; puis faites-le 7 fois vers la gauche, en poussant votre menton avec la main droite. Fermez ensuite les yeux, et prenez quelques instants pour apprécier toutes les sensations de détente qui vont suivre.

– Gardez le dos toujours bien droit, le menton dans votre pince (pouce – index) gauche, et baissez le vers le sternum, regarde vers le bas.
– Tournez ensuite votre menton vers la droite, regardez vers le bas à droite*. Maintenez cette position 7 secondes, puis relâchez doucement la tête dans l’axe toujours le menton baissé.

Faites 7 fois ce mouvement vers la droite, avec votre main gauche ; puis faites-le 7 fois vers la gauche, en poussant votre menton avec la main droite. Fermez ensuite les yeux, et prenez quelques instants pour apprécier toutes les sensations de détente qui vont suivre.

*Le mouvement des yeux dans le même sens que la poussée permet un meilleur étirement.

Vous venez ainsi d’étirer vos muscles du rachis cervical haut, puis bas et ainsi de soulager vos douleurs.

Zenapa13, ze n’a pas d’limites