Activité physique adaptée

L’activité physique adaptée (APA) se développe depuis une trentaine d’année en France. La formation des professionnels en APA comporte une large gamme de connaissances et de compétences physiologiques, psychopathologiques et pédagogiques. Une pluridisciplinarité professionnelle doit être mise en place, afin de prendre en charge le patient dans sa globalité.

L’activité physique adaptée (APA) se définit comme « tout mouvement, activité physique et sport, essentiellement basé sur les aptitudes et les motivations des personnes ayant des besoins spécifiques qui les empêchent de pratiquer dans des conditions ordinaires ».

Les APA agissent au niveau fonctionnel en diminuant la déficience et les incapacités et au niveau social en réduisant les handicaps.

Les formations apparaissent dans les années 1970 au Québec puis arrivent en France dans les années 1980 au sein des unités de formation et de recherche en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (UFR STAPS). Les programmes en APA s’adaptent aux besoins et aux objectifs personnels des participants (personnes malades  chroniques, en situation de handicap ou âgées). Ils respectent des principes techniques, sécuritaires, réglementaires, pédagogiques et éthiques. En tant que discipline d’enseignement l’APA s’appuie sur une approche globale (bio-psycho- sociale). Son action va permettre de compenser un déficit ou de le réduire et élargir la participation sociale des participants.

Le sport sur ordonnance

Le sport sur ordonnance est établis en France depuis le décret du 1er mars.

Ce décret a été mis en place afin de limiter la sur-consommation de médicaments.

Le médecin vous prescrit de l’Activité Physique, votre mutuelle vous rembourse !
Retrouvez toutes les modalités dans l’article « zenapatuto – Le sport sur ordonnance c’est quoi ?« 

Les tarifs seront établis en fonction de votre programme individualisé. 

Individuel

L’objectif est défini ensemble lors de la première séance et peut-être réajusté à chaque moment de votre protocole de travail. Les exercices pratiqués seront choisis en fonction de leur efficacité en fonction du but cherché.

55 € *

Collectif : Zenapoussette

Animation à destination des jeunes mamans.
Une opportunité pour les mamans de reprendre une activité physique et sociale suite à leur accouchement.
Partager un cours de gym avec son nouveau-né est possible avec la zenapoussette, tout est prévu pour que la maman et son enfant profitent d’un agréable moment dans les meilleures conditions. La séance dure 1h et est encadrée par un professeur confirmé et diplômé.

La séance débute par une marche modérée afin de s’échauffer convenablement tout en berçant son nourrisson. Elle se poursuit par des exercices de cardio et de renforcement musculaire faisant travailler abdominaux et périnée. Les étirements mettent fin à la séance avec un moment de relaxation. 

Les avantages sont nombreux : 
– Partager un moment avec votre nouveau-né,
– Retrouver votre forme physique,
– Perdre vos kilos superflus,
– Eviter l’isolement, créer de nouvelles relations avec de jeunes mamans, avoir un bon moral,
– Prévenir et soulager l’éventuelle déprime post-natale,
– Oublier les contraintes de la garde de votre nourrisson.

Les séances sont accessibles à toutes les jeunes mamans dès 4 à 6 semaines après l’accouchement et sur avis médical. Se munir de chaussures de sport, d’une tenue adaptée, d’un tapis de sol, d’une serviette et d’une bouteille d’eau pour soi-même et son enfant.

Réservation obligatoire. 10 mamans maximum.

Tous les Jeudis de 10h15 à 11h15, en extérieur. 10 Euros la séance découverte. 

15 € la séance
70 € les 5 séances
135 € les 10 séances *

Collectif : Zenapatho

Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles… la zenapatho est une activité physique très douce qui va permettre de ré apprivoiser son corps mis à rude épreuve, en le soulageant par des postures et des exercices qui font du bien (postures curatives qui soignent vraiment !) Vous serez ainsi des acteurs de votre santé. La zenapatho repose ainsi sur la prévention des troubles de l’appareil locomoteur ou troubles musculo-squelettiques, qui sont la seconde cause de consultation chez le médecin après les infections. Elle englobe des techniques d’étirements, de gainages, de yoga, de qi gong … accessibles à tous.

Prévoir vêtement ample, bouteille d’eau et un tapis de sol. 

Réservation obligatoire. 5 places. Boutique Divin’&Sens, 29 rue Lamartine, 13500 Martigues

 Le Samedi de 8h à 9h – 15 euros. 

En séance individuelle : 

20 € la séance
90 € les 5 séances
170 € les 10 séances *

Collectif : Marche Afghane

Séance type d’une séance Marche en conscience – Marche Afghane

La marche en conscience s’effectue en silence. Nous portons notre attention sur nos pieds, notre respiration, notre corps en mouvement, simplement en ressentant, ce qui est, là, à cet instant. Nous pouvons parler d’une méditation dans l’action. Nous ouvrons tous nos sens. C’est la phase « échauffement ». Elle permet de se centrer.

Puis, nous passons au rythme. C’est le début de la marche Afghane. La respiration est au cœur de la marche. Nous synchronisons la respiration avec les pas effectués selon un protocole précis, en prenant en compte le terrain (montée – descente – plat).

Certains adopteront des rythmes courts, tandis que d’autres des rythmes lents… les effets sur chacun seront bénéfiques.
Le fait d’être en sur-oxygénation, nourrit ainsi davantage les cellules en O2.
La marche afghane permet ainsi de stimuler la circulation, d’éliminer les toxines sur l’expir, de développer sa capacité respiratoire, développer les facultés cérébrales, réduit la fréquence cardiaque…

Cette marche est préconisée pour les maladies cardio-vasculaire, lutte contre l’obésité, réduit le stress et l’anxiété, augmente considérablement l’endurance (métabolisme aérobie), améliore la confiance en soi…

Un certificat médical de non-contre indication à la marche afghane sera obligatoire.
Activité pouvant s’inscrire dans le protocole du sport sur ordonnance.

Les Mardis des semaines paires de 18h à 19h30. 15 euros

Prévoir une tenue de sport adéquate au temps.

Les tarifs de l’APA

Séance individuelle

Une séance personnalisée

55€ *

La première séance

Séance collective

Entre 5 & 15 personnes

15€ *

70 € les 5 séances

115 € les 10 séances *

* Les apa nécessitent des compétences et des connaissances spécifiques, qui justifient donc d’un tarif plus élevé que le coaching sportif ordinaire. La démarche doit impérativement prendre en compte votre pathologie ! Soyez vigilant face aux tarifs attractifs et ne laissez pas votre santé entre les mains d’une personne sans diplômes spécifiques (Licence et/ou MASTER APA + Carte d’éducateur sportif à jour). Consulter le code de déontologie ici.

Le tarif individuel est ici indiqué pour une séance unique. Nous vous proposons ensuite des forfaits dégressifs en fonction de besoins / envies.  Nous contacter pour tous renseignements. Pour connaitre les mutuelles qui remboursent le sport sur ordonnance : sport-ordonnance.fr/assurances-et-mutuelles

Possibilité d’étalement des paiements. 

Une question ? Une demande particulière ?